Fikaeffekten kan omvandla krig till fred
Fikaeffekten handlar om hur något så enkelt som att bjuda på fika under ett möte kan ha stor inverkan på hur deltagarna mår och presterar. Genom att överraska skapar du en känsla av glädje och gemenskap. Det beror på naturliga reaktioner som bidrar till högre motivation, fokus och kreativitet samt mindre stress och bättre sammanhållning. I den här artikeln ger vi dig tips på hur du kan dra nytta av fikaeffekten för att få bättre stämning och engagemang under dina möten.
En liten överraskning som kan göra stor skillnad
Föreställ dig att du sitter i ett möte. Det har pågått i mer än en timme och diskussionerna börjar kännas sega. Din koncentration sjunker och stämningen i rummet är lite spänd. Plötsligt öppnas dörren. In rullas en vagn med kaffe, te, kakor och lite annat snacks. Helt utan förvarning bjuds ni på fika. Du upplever hur stämningen i rummet ganska snabbt förändras. Ni tar en kort paus för att njuta av fikastunden tillsammans. Snart kommer samtalen igång igen, men nu mer avslappnade och med gladare miner .
Det vi beskrivit kan kallas ”fikaeffekten”. Den är en kraftfull kombination av överraskning, njutning och gemenskap som kan omvandla möten och andra aktiviteter till energifyllda och kreativa stunder.
Men vad är det egentligen som händer i kroppen och sinnet när du överraskas med något gott att äta? Och varför fungerar så bra under just möten? Låt oss titta närmare på det!
Vad är fikaeffekten?
Fikaeffekten bygger på kroppens naturliga reaktioner på när vi bjuds på något gott att äta och när det kommer som en positiv överraskning.
En av de viktigaste faktorerna är att kroppen får en liten glukosboost – särskilt om det bjuds på något som en kaka, frukt eller en smörgås. Glukos, eller blodsocker är hjärnans främsta bränsle och hjälper oss att hålla fokus och koncentration. En stabil blodsockernivå är avgörande för att hjärnan ska fungera optimalt.
Överraskningen är en viktig del av ”fikaeffekten”
En av de mest fascinerande delarna av fikaeffekten är själva överraskningsmomentet. När något positivt sker oväntat, exempelvis att någon plötsligt bjuder på fika, frisätts dopamin i hjärnan. Dopamin är en signalsubstans som gör att vi känner oss glada och mer motiverade. När det du bjuder på kommer som en överraskning blir effekten därför mycket starkare än om de du bjuder vet om det i förväg. Det bidrar till en känsla av glädje och samhörighet som gör deltagarna mycket mer engagerade.
Fikaeffekten bidrar till minskad stress
Fikaeffekten kan också påverka stressnivåerna i kroppen. Då vi arbetar under press eller i en stressig miljö ökar nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen. Att få ta en paus och njuta av något gott kan hjälpa till att sänka kortisolnivån, något som gör oss mer avslappnade och lugna. Det är alltså inte bara blodsockret som får en boost utan också vårt mentala tillstånd.
Fika kan stärka gemenskap och laganda
En fikastund skapar dessutom ett naturligt tillfälle för människor att prata och interagera med varandra i en mer avslappnad form. När vi umgås över god mat och dryck frigörs ”kärlekshormonet” oxytocin som stärker bandet mellan människor. Det är därför fika eller en måltid kan leda till ökad samhörighet och laganda. Den informella stämningen gör att människor släpper garden och pratar mer öppet. Det leder i sin tur till mer produktiva diskussioner och ett bättre arbetsklimat.
Vinsterna med fikaeffekten i möten
Så vilka är då vinsterna av fikaeffekten under möten? Förutom fördelarna av högre blodsocker och minskad stress bidrar den också till en positiv atmosfär där människor blir mer engagerade och delaktiga. När deltagarna är glada och avslappnade blir det lättare att tänka kreativt och samarbeta på ett effektivt sätt. Fikaeffekten kan dessutom hjälpa till att bryta isen i mer formella sammanhang och göra möten roligare och mer meningsfulla.
Fem tips för hur du kan dra nytta av fikaeffekten
Överraska med fika: Kom in med fika när deltagarna inte anar det, för att maximera dopaminfrisättningen och skapa glädje.
Välj rätt snacks: Bjud gärna på något som ger en långvarig och stabil energinivå, som frukt, smörgåsar eller nötter, snarare än söta bakverk.
Tajma pausen: Introducera fikat när energin börjar dala i mötet, exempelvis efter en timme eller som avbrott under en lång och intensiv förhandling.
Skapa utrymme för social interaktion: Låt deltagarna pausa från mötesämnet och uppmuntra gärna till småprat under fikat. Det stärker känslan av samhörighet.
Lättsam atmosfär: Försök hålla stämningen avslappnad under fikastunden, gärna med inslag av humor och skratt. Det bidrar till en mer positiv atmosfär när mötet fortsätter.
Fikaeffekten är ganska enkel att tillämpa men kan göra stor skillnad för hur människor mår och engagerar sig, exempelvis under möten. Testa själv. Många blir förvånade över hur något så enkelt som lite snacks eller en fika kan göra så stor skillnad. Faktum är att det finns exempel på möten där lite fika har bidragit till att krig har blivit fred.